Travesseiro Para Dormir Para Dor Nas Costas

Qual travesseiro é melhor para dor nas costas

Os melhores travesseiros para dor nas costas

  • Melhor macacão – travesseiro de látex Saatva.
  • Melhor valor – GhostBed GhostPillow – Memory Foam.
  • Mais Confortável – Almofada de Seda e Neve.
  • Melhor para dorminhocos de lado – Eli & Elm Cotton Side-Sleeper Travesseiro.
  • Melhor para o alinhamento da coluna vertebral – Travesseiro customizável LAYR Luxome.
  • Melhor Luxo – Almofada de Seda Terra Acolhedora.

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Como devo dormir para aliviar a dor nas costas

Ao fazer mudanças simples em sua posição de dormir, você pode aliviar a tensão nas costas. Se você dorme de lado, levante as pernas levemente em direção ao peito e coloque um travesseiro entre as pernas. Use um travesseiro de corpo inteiro, se preferir.

Um travesseiro pode causar dor nas costas

Uma parte importante, e muitas vezes esquecida, do conforto do colchão é o travesseiro. Um ajuste inadequado pode esticar o pescoço e atrapalhar o alinhamento, contribuindo para a dor nas costas. Independentemente da posição de dormir, um bom travesseiro se adaptará a diferentes movimentos e apoiará uma coluna neutra, conforme descrito na seção de posições de sono acima.

Ter um bom travesseiro ajuda com dores nas costas

Quando bem usados, os travesseiros ajudam a aliviar ou prevenir muitas formas comuns de dores nas costas e no pescoço, bem como no ombro, quadril e outras formas de dor nas articulações. As almofadas servem para manter a parte superior do corpo alinhada durante o sono, aliviando a pressão e contrabalançando os pontos do corpo.

Como você deve dormir em um travesseiro para evitar dores nas costas

Durma de costas com um travesseiro sob os joelhos

Deite-se de costas. Coloque um travesseiro sob os joelhos e mantenha a coluna neutra. O travesseiro é importante – ele funciona para manter essa curva na região lombar. Você também pode colocar uma pequena toalha enrolada sob as costas para maior apoio.

O que acontece se o seu travesseiro for muito alto

O que acontece se o travesseiro for muito alto? Se o seu travesseiro for muito alto, seu pescoço ficará dobrado em um ângulo não natural durante o sono, o que pode causar dores nas costas, pescoço e ombros, além de dores de cabeça. Um travesseiro alto também pode afetar a qualidade do sono, deixando-o mais cansado durante o dia, o que afetará seu humor.

Que tipo de travesseiro é melhor para dor nas costas

Um rolo de travesseiro macio fornece suporte lombar para aliviar a dor nas costas. Os laços mantêm-no no lugar se você se movimentar enquanto dorme. A espuma de memória neste travesseiro se molda à sua cabeça e pescoço.

Como devo dormir com dor nas costas

Top 5 posições para dormir para dor nas costas

  1. Deitado de lado em posição fetal.
  2. Deitado de costas em posição reclinada.
  3. Deitado de lado com um travesseiro apoiando os joelhos.
  4. Deitado de bruços com um travesseiro abaixo da pélvis e do abdome inferior.
  5. Deitado de costas com um travesseiro embaixo dos joelhos.

Qual é a posição mais eficiente para dormir para dor nas costas

Melhor posição de dormir para dor nas costas

A melhor posição de dormir para dor lombar é de lado com um travesseiro ou cobertor entre os joelhos. Dormir de lado também pode aliviar os sintomas de pessoas com dor no pescoço ou nas costas.

Qual é o melhor tipo de travesseiro para dor nas costas

Os melhores travesseiros para dor nas costas

  • Melhor macacão – travesseiro de látex Saatva.
  • Melhor valor – GhostBed GhostPillow – Memory Foam.
  • Mais Confortável – Almofada de Seda e Neve.
  • Melhor para dorminhocos de lado – Eli & Elm Cotton Side-Sleeper Travesseiro.
  • Melhor para alinhamento da coluna vertebral – Almofada Tempur-Pedic TEMPUR-Symphony.
  • Melhor alívio de pressão – travesseiro Layla Kapok.

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Um travesseiro macio ou duro é melhor para as costas

Enquanto travesseiros muito macios ficam achatados, com o tempo, com a pressão da cabeça, os firmes tendem a manter o sotão. Travesseiros firmes idealmente fornecem um bom suporte para a cabeça, pescoço e costas. Quem dorme de estômago geralmente prefere travesseiros macios, enquanto quem dorme de lado prefere um firme.

Qual travesseiro é bom para dores nas costas e no pescoço

O melhor travesseiro para dores no pescoço e nos ombros é firme o suficiente para manter a cabeça em um ângulo saudável, mas macio o suficiente para aliviar os pontos de pressão. A maioria dos dorminhocos encontra sucesso com uma espuma de memória, látex, trigo sarraceno ou travesseiro de penas, pois esses materiais oferecem o melhor equilíbrio entre suporte e alívio de pressão.

Como deve ser o seu travesseiro ao dormir de costas

Ao deitar de costas, um travesseiro deve apoiar a curvatura natural, ou lordose, da coluna cervical, com suporte adequado sob a cabeça, pescoço e ombros . Altura do travesseiro deve ser menor do que para travessas laterais. Colocar outro travesseiro ou dois abaixo dos joelhos alivia ainda mais qualquer tensão nas costas.

Como devo dormir para evitar dores nas costas

Top 5 posições para dormir para dor nas costas

  1. Deitado de lado em posição fetal.
  2. Deitado de costas em posição reclinada.
  3. Deitado de lado com um travesseiro apoiando os joelhos.
  4. Deitado de bruços com um travesseiro abaixo da pélvis e do abdome inferior.
  5. Deitado de costas com um travesseiro embaixo dos joelhos.

Dormir com travesseiro pode causar dor nas costas

A dor nas costas pode ser agravada pela pressão indevida no pescoço e ombros. Isso geralmente é causado por um travesseiro muito firme, ou que coloca a cabeça e o pescoço em um ângulo desconfortável.

Um travesseiro ajuda com dores nas costas

Usar um travesseiro sob a região lombar pode reduzir a pressão na coluna e ajudar a aliviar a dor lombar.

Dormir sem travesseiro é melhor para dores nas costas

Dormir sem travesseiro pode ajudar algumas pessoas que dormem de bruços. Pode ajudar a manter a coluna e o pescoço alinhados durante o sono, aliviando a dor no pescoço e nas costas. Não é uma boa ideia para todos, no entanto. As pessoas que dormem de costas ou de lado podem achar que dormir sem travesseiro causa dor no pescoço ou nas costas.

O que acontece se você dormir em um travesseiro alto

Se a altura do travesseiro for muito alta ao dormir de lado ou de costas, o pescoço é dobrado anormalmente para a frente ou para o lado, causando tensão muscular na nuca e nos ombros.

Como saber se o travesseiro está muito alto

Se o travesseiro for muito alto ao dormir de lado ou de costas, o pescoço está dobrado anormalmente para a frente ou para o lado, causando tensão muscular na parte de trás do pescoço e nos ombros.

É melhor ter seu travesseiro alto ou baixo

Seu travesseiro ideal é aquele que contorna a curvatura natural do seu pescoço. Um travesseiro destina-se a manter a cabeça e o pescoço elevados em uma posição neutra para garantir o alinhamento adequado da coluna enquanto você dorme. Um travesseiro muito alto ou muito baixo pode causar dores nas costas e no pescoço.

A altura do seu travesseiro importa

Encontrar a altura perfeita do travesseiro é tão importante e individual porque os travesseiros alteram nosso alinhamento da coluna vertebral. A altura errada do travesseiro não só afetará a qualidade do seu sono, mas também pode fazer com que você tenha um alinhamento inadequado da coluna. Isso pode levar a um torcicolo no pescoço, apnéia do sono ou uma lesão na coluna cervical.

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