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As almofadas de apoio lombar funcionam
Colocar travesseiros atrás da região lombar, sob os joelhos ou em ambas as áreas pode fornecer um bom suporte lombar. Isso ajudará sua coluna a manter sua curva natural e reduzir a pressão na região lombar.
As almofadas lombares valem a pena
Se você está preocupado com a má postura ou dor lombar, usar um ótimo travesseiro de apoio lombar é uma alternativa barata e eficaz para comprar uma cadeira de escritório sofisticada.
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Qual é o melhor suporte lombar
Revisado e aprovado
- Melhor geral: Travesseiro de apoio lombar Everlasting Comfort na Amazon.
- Melhor orçamento: Almofada de apoio lombar ergonômico Samsonite na Amazon.
- Melhor para cadeira de escritório: Almofada de apoio lombar Qutool na Amazon.
- Melhor para sofá:
- Melhor para dormir:
- Melhor para poltrona reclinável:
- Melhor para ciática:
- Melhor para carro:
Sentar em uma almofada ajuda na dor lombar
Por exemplo, um estudo de 2018 comparou almofadas de espuma e gel em 80 pessoas que dirigem para o trabalho. Embora ambos os tipos de almofadas tenham melhorado a dor lombar, os assentos de gel foram significativamente mais eficazes.
Almofadas de apoio lombar realmente funcionam
Mas, de acordo com uma revisão de 2020, melhorar a qualidade do seu sono pode realmente levar a menos dores nas costas e vice-versa. Se você costuma ficar sentado por longos períodos de tempo, usar um travesseiro lombar pode reduzir a dor nas costas, diminuindo a tensão na região lombar.
Os suportes lombares valem a pena
O apoio lombar da cadeira de escritório é importante
Um apoio lombar ajuda a promover uma boa postura, simplesmente preenchendo o espaço entre a coluna lombar e o assento, apoiando a curva interna natural da parte inferior das costas.
Devo usar almofada lombar
Use a almofada de apoio lombar no carro, especialmente para viagens com mais de 15 minutos. A dor no nervo que percorre as pernas durante a condução é comum em indivíduos com lesões nas costas. A almofada de apoio lombar ajuda a aliviar as dores nas pernas e nas costas.
As almofadas de apoio lombar são eficazes
Conclusões. Um travesseiro de apoio lombar com recorte para os tecidos pélvicos posteriores melhorou uma medida objetiva de conforto em indivíduos saudáveis e pacientes com lombalgia. O achatamento lombar foi diminuído e a curvatura toracolombar aumentada.
Qual suporte lombar é melhor
Revisado e aprovado
- Melhor geral: Travesseiro de apoio lombar Everlasting Comfort na Amazon.
- Melhor orçamento: Almofada de apoio lombar ergonômico Samsonite na Amazon.
- Melhor para cadeira de escritório: Almofada de apoio lombar Qutool na Amazon.
- Melhor para sofá:
- Melhor para dormir:
- Melhor para poltrona reclinável:
- Melhor para ciática:
- Melhor para carro:
O que faz um bom suporte lombar
No geral, o apoio lombar deve manter a coluna em uma posição muito natural. Não deve acentuar excessivamente a curva para dentro, nem deve parecer sem suporte.
Sentar em uma almofada ajuda a dor nas costas
As almofadas do assento podem ajudar a aliviar a pressão do cóccix e aliviar a dor nas costas.
Onde você coloca uma almofada para dor lombar
Colocar travesseiros atrás da região lombar, sob os joelhos ou em ambas as áreas pode fornecer um bom suporte lombar. Isso ajudará sua coluna a manter sua curva natural e reduzir a pressão na região lombar.
As almofadas de assento são boas para você
Além de incentivar a postura adequada, as almofadas do assento podem promover um bom fluxo sanguíneo para as pernas, o que é importante para a circulação – especialmente se você estiver sentado por longos períodos de tempo, diz o Dr.
Uma almofada lombar é boa para as costas
Um apoio lombar ajuda a promover uma boa postura, simplesmente preenchendo o espaço entre a coluna lombar e o assento, apoiando a curva interna natural da parte inferior das costas.
O apoio lombar é realmente necessário
O apoio lombar da cadeira de escritório é importante
Com o tempo, à medida que o corpo se cansa, os músculos que sustentam a coluna em tal posição tendem a ficar fracos, e a cabeça e a parte superior das costas tendem a se inclinar para frente para compensar o enfraquecimento dos músculos lombares. A tendência natural é desleixar-se e/ou inclinar-se para a frente na cadeira do escritório.
Como escolher um apoio lombar
Em geral, tenha em mente as seguintes orientações ao escolher o apoio lombar em sua cadeira:
- Uma profundidade lombar entre 0,6" a 2" funcionará bem para a população em geral (fonte).
- As mulheres tendem a ter uma curvatura aumentada na região lombar (lordose) e se beneficiariam de um suporte lombar mais pronunciado.
Mais itens…•
Como escolher um travesseiro lombar
“Você quer uma almofada que seja firme o suficiente para manter sua forma quando você se encostar nela, e não algo que esmague sob a pressão de suas costas”, ela aconselha. Isso também significa prestar atenção à curva da sua almofada e garantir que ela se encaixe nos contornos naturais do seu corpo.
É bom sentar em uma almofada
Além de incentivar a postura adequada, as almofadas do assento podem promover um bom fluxo sanguíneo para as pernas, o que é importante para a circulação – especialmente se você estiver sentado por longos períodos de tempo, diz o Dr.
Como devo me sentar para reduzir a dor nas costas
Sentado
- Sente-se o mínimo possível e apenas por curtos períodos de tempo (10 a 15 minutos).
- Sente-se com um apoio para as costas (como uma toalha enrolada) na curva das costas.
- Mantenha seus quadris e joelhos em um ângulo reto. (Use um descanso para os pés ou banquinho, se necessário.)
Como escolho um bom apoio lombar
Em geral, tenha em mente as seguintes orientações ao escolher o apoio lombar em sua cadeira:
- Uma profundidade lombar entre 0,6" a 2" funcionará bem para a população em geral (fonte).
- As mulheres tendem a ter uma curvatura aumentada na região lombar (lordose) e se beneficiariam de um suporte lombar mais pronunciado.
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O apoio lombar deve ser firme ou macio
Por causa da flexão para dentro, há uma lacuna entre a coluna e as costas nessa região. Então, naturalmente, a região lombar precisa de apoio para mantê-la firme.
O que devo procurar em um travesseiro lombar
Como comprar travesseiros lombares
- Circulação de ar. A respirabilidade do seu travesseiro, ou circulação de ar, é um fator crítico a ser considerado, porque você o usará o tempo todo.
- Flexibilidade.
- Qualidade de Materiais.
- Níveis de resistência.
- Alças ajustáveis.
- Estilo.
