As melhores aplicaçơes para ficar em forma

Se tiver um relógio inteligente a correr Wear (anteriormente Android Wear), o sistema operativo do Google feito à medida para artigos de desgaste, provavelmente está à procura de algumas aplicaço?es sólidas. Num artigo anterior, cobrimos alguns dos melhores downloads para os utilizadores de Wear. Desta vez, mergulhamos nas aplicaço?es que o ajudara?o a tirar partido do seu smartwatch para se manter em forma e rastrear os seus dados de fitness.

Um bom sítio para começar: Google Fit

O Google Fit vem pré-instalado em todos os novos telefones Android, e se tiver um dispositivo Wear pode optar por utilizar o Google Fit como a aplicaça?o principal de fitness no seu smartwatch. Para o fazer, navegue para a aplicaça?o Wear no seu telefone e seleccione Google Fit como o seu localizador de actividades padra?o.

A aplicaça?o Google Fit abrange a maior parte das noço?es básicas que se encontram nos dispositivos autónomos de localizaça?o de actividades, tais como passos dados num dia, minutos totais de actividade, distância percorrida e calorias queimadas. Adiciona até algumas características divertidas e únicas, como o Paced Walking, onde se pode adicionar uma suave batida de fundo áudio a qualquer música ou conteúdo que se esteja a ouvir e aumentar inconscientemente o seu ritmo.

A aplicaça?o Google Fit sincroniza automaticamente os dados para os seus dispositivos Wear, e se tiver um relógio Wear que inclui um monitor do ritmo cardíaco, também pode acompanhar o seu ritmo cardíaco. Além disso, o Google Fit integra-se com muitas outras aplicaço?es de fitness Wear, incluindo várias listadas abaixo.

Alguns aparelhos Android até suportam uma actualizaça?o do Google Fit que mede o seu ritmo cardíaco e respiraça?o através das câmaras dianteiras e traseiras do telefone.

Zombies, corram!

O que gostamos

  • As primeiras quatro misso?es sa?o gratuitas, e uma outra é desbloqueada todas as semanas.
  • Listas de reproduça?o de música personalizadas.
  • As estatísticas de carreira e de jogo fornecem uma motivaça?o extra.

O que na?o nos agrada

  • As distâncias registadas nem sempre sa?o exactas.
  • Tende a desligar-se a menos que a optimizaça?o da bateria seja desligada.

Que melhor maneira de aumentar o seu ritmo cardíaco do que usar uma aplicaça?o que o coloca numa missa?o e tarefas que o colocam com zombies em fuga? Quer prefira caminhar, correr ou correr, este popular descarregamento irá encorajá-lo a acelerar as coisas quando o modo «perseguiça?o de zombies» estiver ligado.

A aplicaça?o inclui 200 misso?es, e a experiência imersiva é parte audiobook, parte treino de exercício (ou pelo menos motivacional). Especialmente se se aborrecer facilmente enquanto faz corridas longas, vale a pena descarregar Zombies, Run! pois irá definitivamente mantê-lo viciado. E também na?o tem de sacrificar ouvir a sua música favorita; a aplicaça?o combinará as suas músicas com a história, por isso mesmo quando na?o estiver «a correr pela sua vida» quando o som dos zombies começar, terá o humor de que precisa.

Sete – 7 Minutos

O que gostamos

  • Na?o é necessária ligaça?o à internet.
  • Variedade decente de exercícios.

O que na?o nos agrada

  • Faltam exercícios de aquecimento e arrefecimento.
  • A versa?o paga é cara.

Esta aplicaça?o foi concebida para ajudar os utilizadores ocupados a realizar treinos rápidos e fáceis. Como pode adivinhar pelo nome, os planos de treino duram sete minutos e na?o requerem qualquer equipamento especial de aptida?o física; utiliza-se simplesmente o próprio corpo para resistência, juntamente com uma cadeira e uma parede para certos exercícios.

A aplicaça?o Sete usa algumas estratégias de gamificaça?o para o manter motivado; começa com três «vidas», e perde uma cada dia que salta um treino. Pode também desbloquear realizaço?es à medida que avança através de treinos mais avançados. Pode até tocar música da sua aplicaça?o favorita para manter a sua energia enquanto faz exercício, e a aplicaça?o na?o requer uma ligaça?o à Internet, por isso pode mover-se em movimento.

Strava

O que adoramos

  • Partilhe o seu progresso, mapas de rotas e fotografias com uma comunidade activa.
  • Trabalha com uma vasta gama de actividades e desportos.

O que na?o nos agrada

  • Tende a desligar-se sem configuraço?es de optimizaça?o da bateria.
  • Predefiniça?o de tempo decorrido, em vez de tempo em movimento.

Considerada a última aplicaça?o para ciclistas, Strava for Wear permite-lhe começar, parar, pausar e retomar o rastreio directamente do seu smartwatch. Pode até usar comandos de voz para iniciar uma corrida ou um passeio de bicicleta com o seu utensílio. O aplicativo exibirá estatísticas incluindo velocidade média, tempo, distância, diviso?es de corrida, ritmo cardíaco e segmentos em tempo real.

StrongLifts 5×5 Treino

O que gostamos

  • Fácil de usar com um pouco de experiência.
  • Funciona para pessoas de todos os níveis de aptida?o física.

O que na?o nos agrada

  • Qualquer coisa para além das funço?es básicas requer uma subscriça?o paga.
  • Ocasionalmente buggy.

O treino de força faz parte de qualquer plano de treino completo, por isso seria irresponsável fazer um levantamento das melhores aplicaço?es de desgaste sem incluir uma centrada no levantamento de peso.

A aplicaça?o StrongLifts guia-o através de exercícios de força e musculaça?o, e pode acompanhar a sua actividade directamente a partir do seu relógio Wear. O aplicativo guia-o através de agachamentos, prensas suspensas, elevadores mortos e mais, com o objectivo de completar três treinos de 45 minutos por semana. Pode definir as suas preferências de peso na aplicaça?o e acompanhar o seu progresso ao longo do tempo.

Dormir como o desbloqueador do Android

O que gostamos

  • Ressonar e conversas durante o sono.
  • As estatísticas

  • fornecem uma visa?o dos níveis de energia durante o dia.

O que na?o nos agrada

  • A versa?o gratuita é limitada a uma avaliaça?o de duas semanas.
  • Leva tempo a aprender e a explorar todas as características.

Porquê incluir uma aplicaça?o de rastreio do sono, perguntam vocês? Bem, ter uma boa noite de descanso é essencial para a sua saúde, e certificar-se de que dorme uma quantidade adequada de sono irá ajudá-lo a manter-se no bom caminho com os seus objectivos de actividade. Embora exista uma versa?o gratuita da aplicaça?o, ela inclui apenas uma prova de duas semanas de rastreio do seu ciclo de sono, utilizando os sensores do wearable. Contudo, poderia ser um bom ponto de partida, pois pode experimentar a aplicaça?o gratuitamente e ver se a funcionalidade de rastreio do sono é suficientemente útil para justificar o pagamento da versa?o premium.

O seguimento do ciclo de sono está relacionado com a outra funça?o principal da aplicaça?o: um alarme inteligente. Isto irá acordá-lo com sons suaves no momento óptimo com base no seu ciclo, com a ideia de começar bem o seu dia de folga.

Conclusa?o

Como pode ver, há muitas aplicaço?es feitas à medida para o desgaste que o podem ajudar a suar e a acompanhar o seu progresso físico. Alguns podem até argumentar que na?o há necessidade de comprar um rastreador de actividades autónomo quando o seu smartwatch consegue recolher tantas estatísticas de treino, embora, claro, os atletas sérios e aqueles que preferem outros desportos como a nataça?o ou o golfe ainda va?o querer procurar artigos de desporto especializados.

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