Como vencer o vício do Facebook

O que conhecer

  • Definir um alarme para acompanhar o tempo passado no Facebook. Estabeleça um limite semanal e recompense-se pelo cumprimento dos objectivos.
  • Descarregar uma aplicaça?o de bloqueio do Facebook tal como Serene , ColdTurkey , Freedom ou Zero Willpower.
  • Se tudo o resto falhar, pode ser uma boa ideia desactivar temporariamente ou apagar permanentemente a sua conta no Facebook.

O vício do Facebook na?o é um verdadeiro diagnóstico médico, mas quando um hábito começa a perturbar a sua vida, é um problema que vale a pena resolver. Se quiser prestar mais atença?o às suas interacço?es cara-a-cara, trabalho, passatempos e descanso, há algumas coisas que pode fazer para gerir o seu vício no Facebook.

Se quiser prestar mais atença?o às suas interacço?es cara-a-cara, trabalho, passatempos e descanso, há algumas coisas que pode fazer para controlar o seu vício no Facebook. Mas primeiro, vamos descobrir se tem realmente um vício no Facebook.

Está viciado no Facebook?

O combate a qualquer hábito indesejável requer auto-consciencializaça?o. Para avaliar se tem um vício no Facebook, faça a si próprio estas perguntas:

  • Utilizo o Facebook mesmo quando sei que na?o é permitido, por exemplo, no escritório?
  • Sinto-me obrigado a publicar o que estou a fazer ou onde estou mais de uma vez por dia?
  • A minha actividade no Facebook afasta-se demasiado tempo das minhas interacço?es sociais da vida real? Passo mais tempo no Facebook do que tinha planeado? Fico acordado até tarde ou levanto-me cedo para ler ou publicar no Facebook?
  • Com que frequência experimento a vida através da minha câmara telefónica, tirando e colocando fotografias em vez de experimentar o que se passa à minha volta?
  • Envolvo-me frequentemente em disputas no Facebook?
  • Sou capaz de ignorar as notificaço?es do Facebook quando estou a fazer outras actividades?
  • Passo mais de duas horas por dia no Facebook (sem contar com acço?es de redes sociais relacionadas com o trabalho, tais como mensagens em nome da minha empresa)?

Há muitas maneiras de resolver este problema: o que funciona para os outros pode na?o funcionar para si. Experimente estas 5 ideias para limitar o tempo que passa na maior rede social do mundo.

Mantenha um diário do tempo que passa no Facebook

Defina um alarme no seu smartphone ou computador antes de começar a navegar no Facebook. Quando terminar a navegaça?o, escreva quanto tempo passou no Facebook. Estabeleça um limite semanal (seis horas seria suficiente) e recompense-se quando passar menos de seis horas por semana no Facebook.

Descarregar aplicaço?es e software de bloqueio do Facebook

Para controlar o seu vício no Facebook, pode instalar um dos muitos programas de software que limitam ou bloqueiam o acesso ao Facebook e a outros utilizadores da Internet. Serene, por exemplo, é uma aplicaça?o para computadores Mac que impede o acesso a certos websites durante um determinado período de tempo. Outras aplicaço?es de bloqueio do Facebook incluem ColdTurkey, Freedom e Zero Willpower, entre outras.

Peça ajuda aos seus amigos

Peça a alguém de confiança para definir uma nova senha para a sua conta no Facebook e esconda-a de si durante uma semana ou duas. Este método pode ser de baixa tecnologia, mas é barato, fácil e eficaz se tiver bons amigos.

Desactivar Facebook

Se nenhuma das dicas acima funcionar, na?o pode desactivar a sua conta no Facebook. Antes de desactivar, ser-lhe-á pedido que introduza a sua palavra-passe por razo?es de segurança.

A desactivaça?o do dá-lhe uma pausa muito necessária do Facebook e ajuda-o a acabar com o hábito sem que o o elimine completamente da sua vida. Quando estiver pronto para reactivar a sua conta no Facebook, volta a entrar no Facebook. Sim, esse é o único requisito para a reactivaça?o do .

Apagar a sua conta no Facebook

Se tudo o resto falhar, vá ao nuclear e apague permanentemente a sua conta no Facebook. Ninguém será notificado de que eliminou a sua conta, e ninguém verá as suas informaço?es após a eliminaça?o. Para alguns utilizadores, apagar a sua conta no Facebook remove uma enorme carga e fonte de ansiedade, ao mesmo tempo que dá nova vida à sua vida na?o virtual.

Guarde as suas mensagens e fotos antes de as apagar

Antes de apagar a sua conta no Facebook, pode querer guardar as suas informaço?es de perfil, mensagens, fotos e outros itens que tenha publicado. O Facebook dá-lhe a opça?o de descarregar um arquivo da sua conta. Uma vez eliminada a sua conta no Facebook, na?o poderá recuperá-la nem as informaço?es nela contidas. No entanto, será libertado do seu vício no Facebook.

Facebook pode demorar até 90 dias para apagar todas as suas informaço?es, mesmo depois de ter apagado a sua conta.

Desactivar Gostos e Vistas

Se estiver obcecado em ver quantos Gostos e Vistas obtém num posto, ou se olhar para os postos de outras pessoas no seu News Feed e se perguntar por que raza?o obtêm mais Gostos do que você, talvez seja altura de desligar os Gostos e Vistas.

Em Maio de 2021, o Facebook adicionou a opça?o de desligar os gostos e as vistas contam. Pode desligar os gostos e ver contagens para todos os posts que vê no seu feed de notícias ou apenas os seus próprios posts. Se na?o quiser fazer uma jogada ta?o grande, desligue os gostos e veja os postes a contar numa base casuística.

Para ocultar Gosto e ver as suas próprias contagens de mensagens através da aplicaça?o móvel do Facebook, toque em Menu (três linhas)> Definiço?es & privacidade > Definiço?es > News Feed > News Feed definiço?es . Toque em Contagem de reacço?es e depois escolha desactivar Gosto e ver contagens para os seus postos ou para os postos de outras pessoas. Para desactivar o Likes e ver contagens num único poste, toque no ícone de três pontos no topo do poste, depois escolha esconder o Likes e ver contagens para esse poste.

Sem se preocupar com o número de Gostos e opinio?es que os seus posts recebem, pode relaxar e apreciar a partilha de fotos e ver actualizaço?es da família e amigos.

Related Stories

Llegir més:

Como criar uma oferta na sua página do Facebook

Facebook Offers é uma funcionalidade do Facebook que permite aos administradores e editores das...

Prós e contras dos planos de telemóveis pré-pagos

Um plano de telefone pré-pago, por vezes chamado plano de pré-pago, é uma das...

Preço Google Pixel 5, data de lançamento, especificaçơes e...

Enquanto o Pixel 4a chegou apenas um mês antes, o novo...

Como controlar a utilizaçăo de dados móveis

Os planos de dados escalonados ou dosados sa?o a norma: acesso ilimitado...

Porque é que năo tenho o Facebook Marketplace?

Facebook Marketplace é uma funcionalidade popular integrada na rede social Facebook que é...

Melhor estaçăo portuária 2021, guia de compras.

Qual é a melhor estaçăo de ancoragem de 2021? Descubra neste ranking abrangente...