Como fazer uma hipnose em casa – 6 passos

Hipnose é uma técnica através da qual uma pessoa é induzida a um estado de sono. É um estado transitório que pode ser causado por si mesmo ou por outra pessoa. De acordo com a American Psychological Association, APA (1996), a hipnose é um procedimento durante as quais mudanças nas sensações, pensamentos, sentimentos e comportamentos são sugeridos. Pode-se dizer que, com hipnose, essas mudanças que são difíceis de realizar em um estado de vigília seriam alcançadas. Nem todas as pessoas têm o mesmo grau de facilidade para inserir um estado hipnótico, portanto, em alguns casos, mais tempo pode ser necessário para alcançá-lo. Aqui vamos explicar os passos a seguir para fazer uma hipnose em casa.

Tenta relaxar. O primeiro passo à frente para alcançar o estado hipnótico, é que seu corpo e sua mente estão relaxados, calmos. Só assim você pode se concentrar no procedimento. Recomenda-se que você vá para a cama ou receita em um lugar confortável.

Se você estiver fazendo hipnose para outra pessoa, você deve usar um tom calmo, claro e alto. Você deve dizer à pessoa que relaxa, deixe ir, começando a relaxar. Se é uma auto-hipnose, concentre-se e pense em relaxar seus pés.

Após alguns segundos, diga a ele para relaxar seus tornozelos. Ele aguarda mais alguns segundos e diz a ele para relaxar os bezerros, depois de alguns segundos de joelhos, as nádegas, ele continua assim até chegar à cabeça. É importante que haja alguns segundos entre parte do corpo e outro. Este exercício deve ser repetido duas vezes.

Lentamente responde de 10 a 1 para obter maior relaxamento, pois os números estão descendo. Quando você chegar ao número 1, você diz a ela que seu corpo se sente pesado, relaxado.

A partir deste momento, você pode usar a sugestão para o seu benefício. Você pode usar frases como: «Você se sente muito bem», «você é bem sucedido no seu trabalho» «Você não tem medo de enfrentar situações difíceis». No caso de uma pessoa que sofre de algum tipo de doença, você pode dizer que «sinta-se como se estivesse saudável», «a dor foi completamente».

Para terminar, peça a ele que respire fundo uma vez e expire, faça repeti-lo três vezes. Então você informa que você dirá até 10 e que quando chegar ao número 10, ele estava acordado. Comece a contar lentamente. Quando você chegar ao número 5, diga a ela que seu corpo começa a acordar e que ela se sentirá como nova. Quando você chegar ao número 10, você vai pedir para você abrir seus olhos.

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  • A hipnose deve ser usada para o benefício da pessoa, é uma técnica para obter mudanças positivas.
  • Nem todas as pessoas têm a mesma predisposição para a hipnose.

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