As 6 Melhores Cordas de Formação em Suspensão 2021 Comparação

com a melhor corda de treinamento de suspensão, você terá a possibilidade de fazer um dos exercícios mais eficazes, trabalhando com o mesmo peso enquanto fortalecia os músculos do corpo.

As cordas de suspensão são um produto relativamente novo, no entanto, evoluíram bastante em pouco tempo. Inicialmente, eles foram usados ​​para a formação física da Marinha dos Estados Unidos, mas hoje é comum encontrá-los em academias.

Mais e mais pessoas são unidas a este tipo de exercício, incluindo, os implementos são tão práticos que você pode instalá-los em casa, receber todos os benefícios que esta rotina fornece a partir do conforto da sua casa.

O princípio do uso das bandas de resistência é baseado na ativação do núcleo muscular em cada movimento e criando uma contração para gerar um exercício efetivo; Portanto, ao treinar com esta ferramenta suportado em seu próprio peso, você trabalhará até 300 músculos sem precisar de máquinas grandes e complicadas.

As melhores cordas de suspensão

Qual é a melhor corda de suspensão?

Neste guia de compras, você encontrará exatamente o que você está procurando quando quiser um investimento em bandas de treinamento de suspensão.

você conferirá sete excelentes modelos recomendados pela sua eficácia e vantagens; Eles também têm uma qualidade reconhecida pelos especialistas do assunto, então você poderá fazer uma escolha que permita receber o máximo benefício que o produto oferece.

Aqui estão as melhores cordas de suspensão:

1. Bandas de resistência Yiwa

Este é um conjunto de faixas de resistência elástica feitas de tubos de látex (os mesmos usados ​​para treinamento de força), um par de d resistente Manga com almofadas de espuma acolchoada e clipes de liga de zinco, 2 tiras de tornozelo, 1 âncora de porta e 1 saco de viagem.

Estas bandas, además de fungir como solución para construir la fuerza muscular, también sirven para tonificar el cuerpo de manera efectiva, por lo que se adaptan a diversas disciplinas de entrenamiento, desde yoga y pilates, pasando por Fat Burning hasta Muscle Building, entre outras.

e entre outros das vantagens, é um equipamento de exercício leve e portátil.

2. Correias de resistência física Keafols

Grupo de treinamento super que inclui 2 tiras de suspensão, 1 âncora de porta, 2 alças, 2 pedais e um saco de rede para armazenamento e / ou transporte.

é ideal para vários tipos de exercícios; Alguns deles, Salta, para fortalecer a função cardíaca e exercitar o quadríceps; de flexão de cotovelo, para melhorar bíceps, trapézio e dorsal largo; Levantamento de arco, para os quadris e músculos ischiotibiais; Posição de arco, para quadríceps e nádegas.

Mesmo, há muitas outras formas de treinamento que permite a este equipamento, uma vez que o cinto de suspensão que inclui é sólido, com comprimento é ajustável e capaz de suportar um peso de até 400 kg.

3. Strings de suspensão TF00314

é um conjunto completo composto com a quantry necessária para queimar gordura e construir massa muscular. Ao treinar com as fitas, você fortalecerá o peito, de volta e braços; Da mesma forma, você será mais resistente e aumentará a flexibilidade, além dos cintos terem as dimensões necessárias para homens e mulheres.

é um equipamento otimizado para uso em casa, também é leve, compacto e você pode levá-lo para o parque ou o ginásio.

A peça é recomendada por profissionais para fazer treinamento adequado que você pode ver ou baixar no seu tablet ou telefone e obter os resultados desejados no menor tempo possível.

4. RIXOW

As cordas de suspensão são um sistema de treinamento em fita estendido que suporta até 400 kg. Eles são as peças perfeitas para se exercitar ao ar livre, ideal para pendurar uma árvore ou um trapézio, no entanto, você também pode usá-los em casa.

Os mosquetões são de excelente qualidade, projetados para realizar os empurrões e movimentos típicos do exercício.

As peças são fáceis de instalar, elas também são antiderrapantes para segurar com firmeza e ter uma rotina segura.

com o kit Você treinará vários músculos, além de ser fácil de usar, os materiais são resistentes e em um produto recomendado pelos usuários que já têm.

5. Ropes de suspensão LIHAO

contém um guia completo de uso com instruções de exercício para aproveitar ao máximo o investimento.

Comprar Este kit será como ter um ginásio em casa, é ideal para todos os tipos de treinamento em particular tonificação.

fitas suportam até 400 kg; Eles são fabricados com nylon e apertos de borracha em cores pretas e amarelas com medidas 24 x 19,8 x 9.5cm.

A compra traz uma chave Allen para instalar um mosqueteiro com parafusos de segurança, por isso será corrigido sem risco de viagens.

é uma equipe de qualidade imbatível com um preço competitivo, o material é robusto, com bom acabamento e será um investimento em sua saúde que valerá a pena.

6. Trèsutopia FitnExx

Materiais de fabricação são ótimos, ou as tiras de nylon tecidas, peças metálicas e alças de qualidade abs. Todos são duráveis ​​e resistentes a choques.

estilo kit é moderno, com cores que parecem bastante atraentes. Da mesma forma, você pode ajustar as correias e é tão compacto que você vai querer levá-lo em uma viagem para não deixar suas rotinas.

é um daqueles que suporta maior carga, atingindo 450 kg, e as fitas são garantidas por 18 meses.

Você vai adorar conhecer o preço, é o menor entre a nossa sugestão e definitivamente sua qualidade o faz entre os mais marcantes.

Como funcionam as cordas de suspensão?

Cordas de suspensão, também conhecidas como cordas TRX, são equipamentos amplamente eficazes para treinar o corpo e os músculos. De fato, eles são tão eficazes que até usam no treinamento profissional do exército. O que os torna tão especiais é que eles permitem que você use a força da gravidade e seu próprio peso corporal para dar maior intensidade a cada sessão de exercícios.

As próprias cordas são feitas com o mesmo material que é usado para realizar o tecido do equipamento de pára-quedas do exército e você tem duas maneiras de aproveitar elas: ou você compra um conjunto ou ir ao ginásio e treinar com eles. Claro, a primeira opção será sempre mais conveniente, pois você pode usá-las a qualquer momento e também são super luz e compacta, para que você possa levá-los com você em qualquer lugar. Sem ter o fato de você não ter que pagar uma adesão de academia todos os meses.

A partir de então, praticamente qualquer exercício que você faça pode melhorar muito com o uso de uma boa corda de suspensão.

Áreas do corpo que você pode trabalhar com ropes de suspensão

Como você disse, um dos aspectos mais marcantes dessas grandes cordas é que eles permitem que você trabalhe uma boa variedade de grupos musculares. Agora, nem é conveniente fazer os exercícios para fazê-los, mas é necessário saber exatamente o que estamos fazendo e por que, aqui deixo uma explicação dos principais grupos que você pode treinar com essas cordas.

  • TORSO

Sim, com praticamente qualquer exercício que você faz com TRX Ropes, você será capaz de tonificar e fortalecer o tronco. Isso lhe dará maravilhosamente se você é uma daquelas pessoas que se divertem tentando melhorar seus abdominais e outros músculos centrais, mas que isso custou um pouco para alcançá-lo.

  • armas

é um erro para pensar que com as cordas de suspensão não podem treinar os braços. Na verdade, há uma boa variedade de exercícios para o topo do corpo.

  • Pernas

Embora existam exercícios projetados especificamente para os músculos das pernas, a mesma coisa também acontece como com as do tronco. Você quase sempre será capaz de trabalhar esses grupos musculares com suas strings TRX.

  • SANGUES

É também outra área que você pode trabalhar intensamente com praticamente qualquer exercício de string suspensa. Da mesma forma, você sempre terá a opção de fazer rotinas específicas para suas nádegas.

Se você quiser destacar essas bolhas e procurar por eles durante este verão, não hesite em iniciar seus exercícios com TRX Ropes.

  • back

Outra grande vantagem ao trabalhar o núcleo e o torso com essas cordas é que a totalidade do tronco está realmente funcionando. Ou seja, você também fortalecerá os músculos das costas, ombros e outros.

Por que usar as cordas de treinamento de suspensão?

Essas correias são uma das melhores opções de treinamento de forma eficaz e desenvolvendo o potencial para tonificar o corpo com cada movimento que é feito; Isso ocorre porque o organismo será desequilibrado ao usar as fitas, então você precisará contratar os músculos para se estabilizar, o que significa um trabalho eficaz de força com toda a sua massa.

Por outro lado, com fitas de suspensão você pode aumentar a intensidade do exercício sem aumentar a quantidade de peso com a qual você trabalha, o que é útil para aqueles com problemas ou risco de dor nas articulações.

da mesma forma que você vai fazer vários exercícios, como flexões, abdominais, pull-ups, tríceps e mais mergulhos; Assim, as correias de suspensão é um dos instrumentos de exercício mais versáteis que você pode ter.

Suas principais vantagens são:

  • fornece um estilo de treinamento único e diferente para qualquer outro dispositivo no ginásio.
  • fortalece a resistência muscular.
  • ajuda a melhorar o equilíbrio e a estabilidade.
  • aumenta a força do corpo.
  • Você vai se exercitar sem dor conjunta
  • Você pode treinar em casa, ginásio ou ao ar livre.

Por outro lado, algumas considerações para levar em conta é que nas primeiras fases, pode ser complicado, no entanto, é um esforço que vale a pena para obter o corpo com o qual você sonha em pouco tempo.

Tipos de exercícios que você pode fazer com as cordas de suspensão

É sempre bom ter uma ideia mais clara do tipo de rotinas e exercícios que você pode fazer com boas cordas. E é que, embora você não possa fazer esportes especificamente com este tipo de equipamento, é possível realizar muitas rotinas de flexibilidade, aeróbica ou mesmo força.

para flexibilidade

com boa corda de suspensão você pode melhorar sua flexibilidade, equilíbrio e coordenação, uma vez que eles permitem adaptar e controlar duas forças essenciais que sempre acompanharão seus músculos: gravidade e seu peso corporal.

  • Aeróbica

Enquanto o treinamento TRX é projetado principalmente para melhorar a força e os músculos do tom, também é verdade que eles são bastante eficazes como exercícios de estilo cardiovascular. Isso notá-lo após uma breve sessão, como você sentirá rapidamente como o coração é acelerado e como o sangue começa a fluir com maior força e velocidade. Isso também permitirá que você trabalhe a oxigenação.

De fato, você encontrará muitas rotinas de treinamento cardiovasculares com cordas de suspensão e também pode criar o seu próprio.

  • para força

este é um dos pontos fortes das cordas TRX, pois carregam suas capacidades e resistência ao limite. Você realmente terá que se esforçar para usar este equipamento e você vai sentir isso em breve em seus músculos, o que rapidamente será mais tonificado e forte.

Mesmo se parecer, uma das vantagens dessas cordas é que, embora o exercício que ofereça pode ser bastante intenso e desafiador, é realmente baixo impacto. Portanto, suas articulações e ossos não sofrem muito, já que acontece com a maioria dos outros exercícios de força.

Por esta razão, eles também podem ser recomendados para pessoas com excesso de peso ou com articulações sensíveis, uma vez que permitem treinar sem muito impacto. De qualquer forma, é sempre importante que você consulte o seu médico antes de usar esses dispositivos e que você comece com rotinas simples e desagradáveis, então você se acostumará com a mecânica e receberá o controle e o equilíbrio necessário antes de aumentar a intensidade.

posso usá-los se eu tiver um problema de saúde?

Lembre-se de que você nunca deve pular o passo da consultoria com o seu médico se você é saudável para você realizar uma determinada rotina ou exercício. Agora, se você sofre de diabetes, sobrepeso, excesso de colesterol «ruim» ou pressão alta, uma rotina sólida com exercícios cardiovasculares e treinamento de força pode ser exatamente o que você precisa. Claro, somente se o seu médico lhe permitir.

é que o treinamento cardiovascular e o ganho muscular permitem que você queime calorias, perca peso, controle seus níveis de colesterol, evite a doença cardíaca e muito mais. No caso de você sofrer diabetes, será importante que você meça seus níveis de açúcar no sangue antes, durante e após cada rotina.

Estudos mostram que permitem fazer exercícios abrangentes

Recentemente, um estudo foi conduzido pelo Conselho dos EUA do exercício em que um grupo de 16 homens e mulheres saudáveis ​​foi tomado e com idade entre 21 e 71 anos. Cada um foi solicitado a fazer sessões de 60 minutos de TRX 3 vezes por semana durante 8 semanas. Claro, ao mesmo tempo, as medições de vários marcadores de saúde e seu status são feitos antes, durante e após o estudo.

Os resultados foram impressionantes. Os assuntos queimaram 400 calorias com cada rotina, diminuíram a circunferência da cintura, gordura corporal, bem como pressão arterial. No entanto, não foi apenas o que eles perderam, mas o que eles ganharam. Todos os assuntos melhoraram sua força, sua capacidade de realizar rotinas de exercícios diferentes e também diminuíram o risco de doenças cardíacas.

Uma das teclas do estudo foi para se juntar ao exercício de ROPE TRX com rotinas que usavam outros equipamentos, como escadas, pesos russos ou até mesmo balões medicinais. Mesmo, mesmo os levantadores de peso mais experientes podem se beneficiar dessas cordas e desfrutar do intenso desafio no processo.

Qual corda de suspensão você deve usar?

Essas cordas podem vir em três apresentações, dependendo do uso que podem lhes dar e cada um é perfeitamente adaptado a vários grupos de atletas. Em geral, a maioria dos conjuntos de cadeias geralmente vêm com DVDs instrutivos ou com links para conteúdo on-line para que você possa lhes dar o melhor uso possível.

trx em casa

kits caseiros são ideais para aqueles que estão começando e não querem instalar suportes e maquinaria em casa também. Alguns são até super adequados e nem mesmo têm âncoras que você deve ter em algum momento de sua casa.

TRX Pro

Esses conjuntos destinam que os profissionais, seja os atletas de alto desempenho que já sabem como esses dispositivos profissionais ou treinadores são usados ​​que precisam de uso constante e intenso. Em qualquer caso, eles são geralmente conjuntos feitos com um pouco de materiais mais resistentes e com suportes e âncoras de maior qualidade.

TRX Force

Esses modelos já são para atletas táticos, isto é, para membros de forças policiais ou militares. Embora eles também possam ser explorados por atletas e treinadores de alto desempenho que conhecem todos os usos dessas incríveis cordas em profundidade. Eles são feitos para suportar as rotinas mais intensas e os usuários mais exigentes.

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