Almofada Do Assento Lombar

As almofadas de apoio lombar funcionam

Colocar travesseiros atrás da região lombar, sob os joelhos ou em ambas as áreas pode fornecer um bom suporte lombar. Isso ajudará sua coluna a manter sua curva natural e reduzir a pressão na região lombar.

Sentar em uma almofada ajuda na dor lombar

Por exemplo, um estudo de 2018 comparou almofadas de espuma e gel em 80 pessoas que dirigem para o trabalho. Embora ambos os tipos de almofadas tenham melhorado a dor lombar, os assentos de gel foram significativamente mais eficazes.

O que a almofada lombar faz

Um travesseiro de apoio lombar é um travesseiro leve e portátil feito de espuma de memória. É ergonomicamente projetado para fornecer o máximo suporte da coluna, aliviando a pressão e ajudando a melhorar a postura do usuário ou resolver condições musculoesqueléticas.

Qual suporte lombar é melhor

Revisado e aprovado

  • Melhor geral: Travesseiro de apoio lombar Everlasting Comfort na Amazon.
  • Melhor orçamento: Almofada de apoio lombar ergonômico Samsonite na Amazon.
  • Melhor para cadeira de escritório: Almofada de apoio lombar Qutool na Amazon.
  • Melhor para sofá:
  • Melhor para dormir:
  • Melhor para poltrona reclinável:
  • Melhor para ciática:
  • Melhor para carro:

As almofadas de apoio lombar são eficazes

Conclusões. Um travesseiro de apoio lombar com recorte para os tecidos pélvicos posteriores melhorou uma medida objetiva de conforto em indivíduos saudáveis ​​e pacientes com lombalgia. O achatamento lombar foi diminuído e a curvatura toracolombar aumentada.

As almofadas lombares valem a pena

Se você está preocupado com a má postura ou dor lombar, usar um ótimo travesseiro de apoio lombar é uma alternativa barata e eficaz para comprar uma cadeira de escritório sofisticada.

Sentar em uma almofada ajuda a dor nas costas

As almofadas do assento podem ajudar a aliviar a pressão do cóccix e aliviar a dor nas costas.

Onde você coloca uma almofada para dor lombar

Colocar travesseiros atrás da região lombar, sob os joelhos ou em ambas as áreas pode fornecer um bom suporte lombar. Isso ajudará sua coluna a manter sua curva natural e reduzir a pressão na região lombar.

As almofadas de assento são boas para você

Além de incentivar a postura adequada, as almofadas do assento podem promover um bom fluxo sanguíneo para as pernas, o que é importante para a circulação – especialmente se você estiver sentado por longos períodos de tempo, diz o Dr.

Uma almofada lombar é boa para as costas

Um apoio lombar ajuda a promover uma boa postura, simplesmente preenchendo o espaço entre a coluna lombar e o assento, apoiando a curva interna natural da parte inferior das costas.

Os travesseiros lombares realmente funcionam

Conclusões. Um travesseiro de apoio lombar com recorte para os tecidos pélvicos posteriores melhorou uma medida objetiva de conforto em indivíduos saudáveis ​​e pacientes com lombalgia. O achatamento lombar foi diminuído e a curvatura toracolombar aumentada.

Almofadas de apoio lombar realmente funcionam

Mas, de acordo com uma revisão de 2020, melhorar a qualidade do seu sono pode realmente levar a menos dores nas costas e vice-versa. Se você costuma ficar sentado por longos períodos de tempo, usar um travesseiro lombar pode reduzir a dor nas costas, diminuindo a tensão na região lombar.

Os suportes lombares valem a pena

O apoio lombar da cadeira de escritório é importante

Um apoio lombar ajuda a promover uma boa postura, simplesmente preenchendo o espaço entre a coluna lombar e o assento, apoiando a curva interna natural da parte inferior das costas.

Devo usar almofada lombar

Use a almofada de apoio lombar no carro, especialmente para viagens com mais de 15 minutos. A dor no nervo que percorre as pernas durante a condução é comum em indivíduos com lesões nas costas. A almofada de apoio lombar ajuda a aliviar as dores nas pernas e nas costas.

Como escolher um apoio lombar

Em geral, tenha em mente as seguintes orientações ao escolher o apoio lombar em sua cadeira:

  1. Uma profundidade lombar entre 0,6" a 2" funcionará bem para a população em geral (fonte).
  2. As mulheres tendem a ter uma curvatura aumentada na região lombar (lordose) e se beneficiariam de um suporte lombar mais pronunciado.

Mais itens…•

O que faz um bom suporte lombar

No geral, o apoio lombar deve manter a coluna em uma posição muito natural. Não deve acentuar excessivamente a curva para dentro, nem deve parecer sem suporte.

Como escolher um travesseiro lombar

“Você quer uma almofada que seja firme o suficiente para manter sua forma quando você se encostar nela, e não algo que esmague sob a pressão de suas costas”, ela aconselha. Isso também significa prestar atenção à curva da sua almofada e garantir que ela se encaixe nos contornos naturais do seu corpo.

Sentar em uma almofada é bom para as costas

As almofadas do assento podem ajudar a aliviar a pressão do cóccix e aliviar a dor nas costas.

Como devo me sentar para reduzir a dor nas costas

Sentado

  1. Sente-se o mínimo possível e apenas por curtos períodos de tempo (10 a 15 minutos).
  2. Sente-se com um apoio para as costas (como uma toalha enrolada) na curva das costas.
  3. Mantenha seus quadris e joelhos em um ângulo reto. (Use um descanso para os pés ou banquinho, se necessário.)

É bom sentar em uma almofada

Além de incentivar a postura adequada, as almofadas do assento podem promover um bom fluxo sanguíneo para as pernas, o que é importante para a circulação – especialmente se você estiver sentado por longos períodos de tempo, diz o Dr.

Como sentar com um travesseiro ajuda na dor lombar

Use um travesseiro pequeno.

Se você tiver um pequeno travesseiro em sua cadeira ou sofá, você pode usá-lo como um rolo lombar. Simplesmente coloque o travesseiro atrás das costas quando estiver sentado para apoiar a lordose normal da coluna e manter a postura adequada.

Video: Almofada Do Assento Lombar

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