6 Melhores Rolos de Espuma 2021 Comparar

Para treinar o centro do corpo, relaxar, aliviar tensões e músculos ou mesmo exercitar dor, você pode usar o melhor rolo de espuma. Esses dispositivos podem vir em diferentes tamanhos, densidades e formas de lhe dar excelentes benefícios para sua saúde.

Com estes rolos, você pode aliviar a dor, obter alinhamento muscular, melhorar sua saúde e até melhorar seus tempos de recuperação, seu desempenho esportivo e a melhor coisa é que você pode ser usado para qualquer idade.

Se você estiver pronto para usar essas excelentes ferramentas para treinar ou melhorar seus tratamentos, dê uma olhada neste artigo completo, já que todos explicamos sobre esses rolos de espuma, como usá-los, seus benefícios e o melhor que você pode atualizar atualmente.

os melhores rolos de espuma

O melhor rolo de espuma

esses dispositivos versáteis podem servir muitas coisas. No entanto, para que você tenha total benefício, você precisa comprar um bom modelo. Para isso, criamos uma lista comparativa completa com o melhor do mercado para que você possa sair e adquirir o que melhor lhe convier.

Aqui estão os melhores rolos de espuma:

1. Desempenho do ponto de disparo A grade

tem um design ideal para lhe dar massagens localizadas, com uma boa densidade para ter massagens muito mais realistas e satisfatórias.

Por sua vez, você também pode treinar seu corpo com a grade e pode fazer abdominais de vários tipos, desafiar seus músculos e obter uma experiência completa, versátil e de boa qualidade.

2. PowerPro 2 Rolo de espuma em 1

Este é um modelo que vem com dois rolos diferentes, uma de baixa densidade e outra alta para que você tenha maior versatilidade.

é leve, portátil, reduz o estresse, relaxa a mente, melhora o fluxo sanguíneo, agiliza os tempos de recuperação muscular, permite esticar sua conta e mais.

3. Rolo máximo de fitness 15cm * 45cm

Este modelo é de densidade média e dá-lhe um forte relaxamento miofascial.

é sólido, compacto e mais difícil do que outros rolos azuis, também oferece um guia de uso rápido para novatos e vem em azul, preto ou verde. Por sua vez, é bastante acessível e excelente qualidade.

4. MEGLIO SOAM ROLLER

Este modelo da marca MEGLIO está disponível em apresentações de 45 e 90 cm, com preços excelentes e o melhor alívio para os músculos. É um modelo realmente durável e de alta densidade e que podem ser usados ​​em qualquer lugar do seu corpo para obter resultados ideais.

5. Fit nation Roller de espuma

O segundo modelo mais caro na nossa lista vem em um tamanho de 33 x 14 cm, com um livro de exercícios incluído e várias cores para que você possa escolher aquele que gosta de todos os outros: azul, preto , rosa, laranja, roxo e verde.

por sua vez, é leve e feito de espuma de EVA resistente.

6. Rolo de espuma para pontos Gatillo Starwood Sports

Este modelo não é apenas o mais conveniente em termos de preço, mas é ideal para massagens teciduais profundas, liberação miofascial, reabilitação, ir ao ginásio e atividades da aptidão como yoga, pilates ou crossfit.

vem em azul ou preto, é luz, espuma de eva e 33 x 14 x 14 cm.

Como escolher um rolo de espuma?

Estes produtos cumprem uma função importante para sua saúde e são usadas em conjunto com seu corpo, por isso é importante que você compre o mais adequado para você, então você não se machuca e tem todos os benefícios maravilhosos que você oferece.

Firmness

Cada modelo tem uma densidade e firmeza diferentes, o que é muito importante saber se você vai usá-lo para massagens, se você tomar um rolo suave, você não terá a pressão certa, mas se for muito Empresa, você pode te machucar como hematomas, traumas e dores que afetam negativamente o seu desempenho.

Por outro lado, se é apenas a sua primeira vez comprando um desses produtos, recomendamos que seja suave até melhor você sua técnica e corpo se acostumar, momento em que você pode usar modelos mais duros. Os últimos são mais duráveis ​​e servem por longo prazo. O mais macio pode ser deformado rapidamente, que é um indicador que eles devem ser alterados.

por sua vez, você pode guiá-lo para a cor do rolo, já que os brancos são geralmente macios e os negros são os mais firmes. Se eles são vermelhos ou azuis, eles são intermediários, embora tudo possa variar dependendo de cada marca. Recomendamos que você se aperte para ver o quão duro eles são.

para massagem de tecido ou exercícios?

Embora não seja redondo e apenas rolou levemente, modelos de meio círculo podem melhorar seu saldo se você parar sobre eles.

também são usados ​​para realizar terapias e melhorar após lesões no joelho e tornozelo. Eles também são uma boa opção para pessoas idosas com pouca força ou músculo. Se você colocar um ao outro, você pode relaxar os músculos mais tensos e poderá voltar para frente até que seja adequado ao rolo.

  • TEXTE

Alguns modelos têm formulários e botões que permitem aplicar diferentes níveis de pressão e alcançar uma massagem mais adequada, enquanto outros rolos são macios e suaves. Os lisos dão uma pressão idêntica em todos os lados do rolo, o que é ideal para os iniciantes dos rolos, como eles dão uma pressão menor.

, por sua vez, considere que eles são mais baratos do que texturizados. Texturizado, ao lado deles, imitando as mãos de um massagista, botões e formas desses rolos são massagens mais precisas para aliviar os nós em seus músculos. Lembre-se de que há sempre várias texturas para escolher.

  • Escolha a forma e o tamanho do rolo

Os rolos mais longos são bons como primeira opção, pois podem trabalhar todas as suas costas e a coluna. Eles também são mais estáveis ​​para trabalhar o quadríceps, por exemplo. Os modelos mais curtos são bons para áreas menores, como braços e bezerros. Os pequenos de todos são ideais para uso em lugares de muito pouco espaço.

O diâmetro de 12 cm a 15 cm lhe dá uma boa altura para montar e sair do rolo, enquanto aqueles de 7,5 cm são bons para massagens mais profundas e precisas. Aqueles meio círculo parecem ser cortados ao meio e são usados ​​para alongamento e pés ou até mesmo para aliviar a fascite da planta.

Qual o tamanho do meu rolo de espuma?

A maioria desses produtos tem um diâmetro de 15 cm, mas pode variar de 30 cm até um máximo de cerca de 90 cm.

Recomendamos que você compre um dos 90 cm se você planeja usá-lo para as costas, como você pode usá-lo rolando perpendicularmente, sem cair nas laterais. Por sua vez, esses modelos ajudam a melhorar sua postura ao usá-la paralela à sua coluna.

Como usar um rolo de espuma?

Dependendo das áreas do corpo onde você vai usar o rolo, você pode usá-lo das seguintes maneiras:

  • hardware:

sente-se no chão com as pernas esticadas e mãos apoiando o peso do seu corpo . Coloque o rolo sob os bezerros, roda ao longo da parte de trás das pernas e sob os joelhos em direção aos tornozelos.

  • coxas:

Coloque a perna esquerda no rolo e no tornozelo direito à esquerda e, em seguida, coloque as mãos, apoiando seu corpo e desliza por toda a perna.

  • quadríceps:

mentira de cabeça para baixo e coloque o rolo sob seus quadris. Apóyate na sua perna direita e deslize do joelho até o quadril.

  • Voltar:

sente-se no chão com o rolo de costas baixas, usando as mãos atrás de você para dar equilíbrio. Endure os abdominais e dobram lentamente os joelhos para que o aparelho deslize de costas, logo abaixo dos ombros.

  • Face externa das coxas:

De pé na lateral no quadril esquerdo, use seus abdominais e nádegas para equilíbrio, deslize do quadril para o joelho e mude de lado.

  • Ombros e lados:

Deite de costas e coloque o aparelho sob seus ombros, intertw up dos dedos atrás da cabeça e incline as costas no rolo. Use os abdominais e as nádegas para estabilidade e exercer pressão no rolo no lado esquerdo, upload do ombro direito. Deslize do fundo dos braços para a parte inferior da caixa torácica.

  • Traseira:

Sente-se no aparelho, atravesse a perna direita no joelho esquerdo e incline o quadril direito enquanto estiver usando as mãos para apoiá-lo. Rolate suavemente e depois muda para os lados.

Quantas vezes por dia devo usar um rolo de espuma?

Isso depende de suas metas e as características do seu corpo, já que se você é um amante corredor ou fitness que tenha muita tensão muscular, é provável que as sessões regulares com esses rolos não são muito benéficas.

Se você é como outros corredores que têm muita tensão ou querem esticar para a terapia, é melhor que você use nem todos os dias até que sua situação melhore.

Se você é muito agressivo com o uso ou muito frequente, você pode acabar criando traumas mínimas em seus músculos e sentir dor. O que sugerimos é uma frequência de 2 ou 3 vezes por semana, com um máximo de até 3 vezes por dia, se você fizer o aumento gradualmente e se seus níveis de estresse e dor realmente diminuem.

usando um rolo de espuma é como alongamento, que também é recomendado no máximo 3 vezes ao dia. Lembre-se disso também, não importa o quanto você faça massagens e tratamentos, sua dor pode ser mantida por fraqueza em outras áreas ou continuando a treinar muito forte.

Você também pode estar interessado

Related Stories

Llegir més:

Requisitos do sistema Call of Duty Modern Warfare 3

Os requisitos do sistema Call of Duty Modern Warfare 3 listados abaixo sa?o...

Como fazer funcionar rádios de banda larga com TV...

Os rádios de banda de TV sa?o rádios AM/FM que também...

Top 5 Melhores coleiras antiparasitas para cães 2021 Comparação

Se você é pais de um poodle, um boxeador ou qualquer outra corrida...

10 Melhores Ideias de Prendas para Amantes de Vinho...

Se você está aqui é porque certamente seu parceiro é um entusiasta dos...

Como actualizar o firmware do controlador Xbox One

Os controladores Xbox One utilizam algo chamado firmware, que é um tipo...

Comparação entre as 5 melhores frigideiras de titânio 2021

O que muitos não sabem é que é muito fácil obter panelas de...